Open class
Relax and Bodyweight yoga
休息と筋力
ヨガニドラ
まどろみの瞑想
深いリラクゼーションにより、１時間のヨガは４時間睡眠に相当するといわれます
軽い動きの後に、ボディスキャンを行い
身体の隅々まで意識を巡らしていきます
変化をあるがままに受け止める
power. ★
リストラティブヨガ
積極的な休息
ストレスに晒された精神を元の状態へと戻していく
多くのプロップスを使用し、それらに身を“ゆだねる”ことで無意識に入ってしまう心身の緊張を緩和する
power. ★
初めてのヨガ
呼吸をまず大切に
ゆっくりと動いていきます
身体が心地よい、と思う動きを確認しながら丁寧におこなっていきます
ヨガが初めての方や、運動が久しぶりな方
はこちらをどうぞ
お子様連れOKです
一緒にヨガをする場合
~中学生まで¥500
高校生~18歳大人料金から−¥500
スタジオ待機 ¥0. (本やおもちゃなどお持ちになってどうぞ。託児はありません)
power. ★
リフレッシュヨガ
ベーシックなクラス
呼吸と共に動いていきます
座・立・仰など
バランスよく全身運動をおこないます
★ 座ポーズメイン
★★ 立ちポーズも入ります
power. ★★
自重ヨガ １
じんわり汗をかいて
身体の内側から熱をつくります
負荷をかけながら身体に必要な持久力
体感、瞬発力をつけることにより
慢性的な身体の不調
疲れなど整えていきます
伸ばす、緩めるだけじゃない
運動療法の側面を持ち合わせたヨガ
power. ★★★
インヨガ
１ポーズ３分〜５分ほどホールドします
静止することにより生まれる
身体の微細な変化や、呼吸に意識を向けていきます
また関節にアプローチし
可動域を増やします
日々忙しい方に、スローになる練習として
自分のうちなる世界を探っていく
日常から離れてスローダウン
power. ★
シニアヨガ
60歳以上対象
予防医学の観点からのシニアヨガ
身体全部を動かしながら
日常生活に必要な筋力もつけていきます
年齢を重ねると、個人差が大きくなります
「できない」と思い込まずに
まずは体験してみてください
60歳以下の方も受けられます
power. ★〜★★
メンズヨガ
ビジネスマン・アスリートに大人気！
ヨガというと「体の柔らかい人、女性がするもの」と思われがちですが
実は、体の柔軟性は重要ではありません。
ヨガで大切なのは、自分の体や心の声にじっくり耳を傾けること。
自分に向き合うので、誰も周りを気にしてません、恥ずかしがらなくてOK!
体が硬い人のほうが、容易にポーズができてしまわない分、より繊細に内側の変化を味わうことができます。
