Open class
Relax and Bodyweight yoga
休息と筋力
ヨガニドラ
まどろみの瞑想
深いリラクゼーションにより、１時間のヨガは４時間睡眠に相当するといわれます
軽い動きの後に、ボディスキャンを行い
身体の隅々まで意識を巡らしていきます
変化をあるがままに受け止める
power. ★
リストラティブヨガ
積極的な休息
ストレスに晒された精神を元の状態へと戻していく
多くのプロップスを使用し、それらに身を“ゆだねる”ことで無意識に入ってしまう心身の緊張を緩和する
power. ★
リフレッシュヨガ★
ベーシックなクラス
呼吸と共に動いていきます
座・立・仰など
バランスよく全身運動をおこないます
・初めての方
・運動不足な方
power. ★
リフレッシュヨガ★★
トラディショナルなクラス
マントラ
呼吸法
アーサナ
瞑想
ヨガの叡智を体感しましょう
power. ★
power. ★★
自重ヨガ
じんわり汗をかいて
身体の内側から熱をつくります
負荷をかけながら身体に必要な持久力
体感、瞬発力をつけることにより
慢性的な身体の不調
疲れなど整えていきます
伸ばす、緩めるだけじゃない
運動療法の側面を持ち合わせたヨガ
・体力をつけたい
・夢中で動きたい
・頭の中を空っぽにしたい
・骨盤底筋を鍛えたい
power. ★ ★★
インヨガ
１ポーズ３分〜５分ほどホールドします
静止することにより生まれる
身体の微細な変化や、呼吸に意識を向けていきます
また関節にアプローチし
可動域を増やします
日々忙しい方に、スローになる練習として
自分のうちなる世界を探っていく
日常から離れてスローダウン
power. ★
シニアヨガ
60歳以上対象
予防医学の観点からのシニアヨガ
身体全部を動かしながら
日常生活に必要な筋力もつけていきます
年齢を重ねると、個人差が大きくなります
「できない」と思い込まずに
まずは体験してみてください
60歳以下の方も受けられます
ボディメイクヨガ
”生きるための筋力”をつけていきます
様々なヨガポーズに加え
筋トレも入ります
・しっかり汗をかきたい
・全身運動で鍛えたい
・腹筋意識したい
power. ★★★
power. ★〜★★
ヨガマットなどは無料で貸し出しています
ご 自身のを使いたい方はお持ちください
エアリアルヨガ
Yoga studio ito
ヨガ初めての方→ リフレッシュ★ ・ホルモンバランス・ヨガニドラなどがおすすめです